​出现便秘的原因 对于便秘怎么办才好

　便秘是很多肛肠疾病的常见症状，便秘较为明显的症状就是大便的次数及实际的不稳定性，没有什么规律可言，便秘的反复出现带给我们的危害我们难以想象，我们做好预防就能减少便秘的带来的危害，如何让便秘一去不复返呢?下面我们一起了解一下：

出现便秘的原因：

 (1)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

(2)不良的饮食习惯 使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

(3)精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引发的便秘

(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。

对于便秘怎么办才好

　　生活规律很重要：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并且逐渐改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

　　饮食生活习惯很关键，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时我们应该增加室外活动才行。

　　有良好的排便环境很关键，不要如厕时看书看报，有便意上厕所不能总是忍着，要多喝水，增加人体水分，各类新鲜的有营养的瓜果蔬菜，同时多吃点粗粮，皆有助于排便。

　　洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。